Sos 0

Poeksperymentowałem wczoraj nieco w kuchni, stwierdziłem że zrobię obiad z tego co jest w lodówce. Efekt? Pyszne odżywcze danie, bogate w białko i kalorie. W sam raz dla kogoś komu np. wypada jeden posiłek w dniu. Produkty: - pierś z kurczaka - groszek zielony - kukurydza - ananas - ser żółty - dżem żurawinowy - makaron 4 jajeczny - sos sojowy - [...]

nic specjalnego - ale jak ktoś od czasu do czasu chce urozmaicenia to proszę: składniki: 250g krewetek pół cytryny 20g oliwy z oliwek przyprawy (w tym ostra papryczka, szczypta soli, zioła prowansalskie, natka pietruszki) krewetki rozmrazamy, jak są w pancerzyku - to je skórujemy, wrzucamy do miski - polewamy maryntą itp. (akurat ja po włożeniu do [...]

[...] do przechowywania nie jest konieczne trzymanie go w lodówce. Doskonały do podania w sałatce lub zaserwowania jako samodzielne danie. Składniki: Pierś z kurczaka (86%) Sos pomidorowy (14%) czosnek, sól, modyfikowana skrobia kukurydziana i cukier] Zalecane porcjowanie Doskonały do sałatek i jako osobne danie. Składniki aktywne Porcja 155g [...]

posiłek 1 - Chleb baltonowski ; ser żółty gouda ; pasztetowa; szynka; herbata + 2 łyżeczki cukru ; masło posiłek 2 - ser biały chudy ; jabłka ; posiłek 3 - ser biały chudy ; jabłka ; posiłek 4 - Ziemniaki ; pierś kurczaka ; sos; herbata + 2 łyżeczki cukru ; posiłek 5 - Chleb baltonowski ; ser żółty gouda ; pasztetowa; szynka; herbata + 2 łyżeczki [...]

Jest To Dieta Masowa 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) [...]

Szybkie, proste, sycące. Można zabrać do plecaka i zjeść "w drodze". Składniki na 2 sztuki: 2 jaja 50 g mielonych migdałów (albo na oko - tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka tłuszczu. np. oleju kokosowego (można nie dodawać a posmarować gofrownicę) Do tego to co chcemy do smaku - [...]

witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]

Płeć:mężczyzna Wiek:23 Wzrost:181 Waga:78 Typ: Ektomorfik Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie [...]

Chlopaki, prosze o pomoc i ocene diety. Jestem na LOW CARB, chce zrzucic 5-7 kg, wiecej o mnie (dane i foto) w linku ponizej http://www.sfd.pl/Skarlet__metamorfoza__dieta%2C_fotki%2C_cwiczenia-t862388.html I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, [...]

[...] Trening Po treningu 17:30 - Carbo 50g Kcal: 187, B: 0, T: 0, WW: 47 17:50 - WPC 33g Kcal: 129, B:24, T: 2, WW: 4 18:45 - Ryż biały 80g - Pierś z kurczaka w kostkach 100g - Sos/majonez 10g Kcal: 448, B: 26, T: 11, WW: 61 20:30 Filet z mintaja 80g Kcal: 60, B: 14, T: 1, WW: 0 22:00 - Ser twarogowy półtłusty 100g - Majonez omega 10g Kcal: 268, B: [...]

[...] - Pierś z kurczaka 100g - Kukurydza 100g - Odżywka białkowa 30g B: 62g W: 97g T: 3g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron - Wołowina - Sos do spaghetti Napoli B: 61g W: 107g T: 7g Posiłek 5 - 21:00-22:00 - Twaróg półtłusty - Olej słonecznikowy 10g B: 18g W: 4g T: 15g RAZEM: B: 190g W: 354g T: 57g Sen - 24:00 [...]

[...] mleka orzechy 30g rodzynki 20g 2 jaja kurze całe Białko: 36g, Węglowodany: 98g, Tłuszcz: 36g kcal: 830kcal II posiłek 10:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sos pomidorowy 20g Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 3g kcal: 440kcal Trening 12:00 Po treningu 13:30 Gainer Scitec Jumbo 110g Białko: 25g, Węglowodany: 75g, [...]

Yo No więc dietka na masę do ewentualnej poprawki (168cm/65kg bez problemów z przemianą materii, tzn. wydaje się być nie za szybka, nie za wolna na podobnej diecie w licpu zrobiłem 3-4 kg masy mięsniowo-tłuszczowej (zamiast drugiego i trzeciego posiłku był tylko serek wiejski) 1. płatki kukurydziane 100g mleko 2% 400g 2. (w szkole) chleb [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Barbecue_Sauce_i30422_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Barbecue Sauce to sos grillowy do mięs. Doskonałe nadaje smak mięsnym potrawom z grilla dzięki specjalnie dobranej kompozycji pikantnych przypraw. Teraz możesz zapomnieć o kaloriach, ponieważ [...]

Witam Ważę 120 kilo przy wzroscie 180cm. Mój problem polega na tym, że obecnie jestem na diecie białkowo - głodowej i zamierzam zjechać do około 95 kg (już raz tak zrobiłem, tylko zaczołem jesc spowrotem swinstwa itp.)zajmie mi to około 2-3 miesięcy. I zamierzam wrócić na siłownie (staż około 3 lata siłki) i teraz o co chodzi chcę dalej robic [...]

Witam jestem nowy chociaż SFD przeglądam od ładnych paru miesięcy i chciałbym podziękować wszystkim którzy tworzą to wspaniałe forum ale przejde do mojego problemu a mianowcie diety.Trenuje od 10 miesiecy ale od niedawna zaczołem stosować diete która głównie opiera sie na ryżu,tuńczyku,jajkach,piersi z kurczaka i chciałbym ją państwu przedstawić: [...]

Witam! W tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: 1. Przysiady/MC 2. Wiosłowanie 3. Wyciskanie leżąc 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Biceps/triceps Trenuję też 2x w tygodniu kickboxing. Wygląda to tak: Poniedziałek: SW Wtorek: FBW Środa: wolne Czwartek: FBW Piątek: SW Sobota: FBW Niedziela: wolne Dodam [...]

[...] Oliwia z oliwek łyżeczka Śniadanie 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser/wędlina 100g Słonecznik garść Obiad 1 (przed treningiem) Pół worka ryżu 200g piersi z kurczaka Sos + oliwa z oliwek łyżeczka OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Pół worka ryżu Sałatka z tuńczyka Kolacja Twaróg 250g Oliwia z oliwek [...]

Witam, Co nam potrzebne: - ryż basmati - 4 jajca - limonka - szczypiorek - natka pietruszki (akurat dzisiaj nie miałem :-( ) - sos chiński słodko-pikantny http://oi39.tinypic.com/16l7rb.jpg Ryż wysypujemy z woreczka, solimy, zalewamy wodą i gotujemy na małym ogniu, aż do momentu jak się zrobi miękki. Jeżeli wcześniej wyparuje cała woda, to na [...]

Witam , prosze ocenić tą dietke, nie jestem kulturystą, póki co nie mam także czasu na siłke, chce zrzucic pare kg, mam do dyspozycji rower treningowy + wolny pokoj ;-d (kiedys zrzuciłem 32kg, był sam rower i jakis trening domatora w domu + dietka, aktualna dietka jest troche luzniejsza od tego co mialem wczesniej ale prosze o opinie) sniadanie [...]